便秘一个常见的症状，很多人没有给予足够的重视。实际上，便秘不是一个独立的疾病，许多疾病都可以引起便秘。那么，便秘吃什么帮助排便呢

菠菜

菠菜味甘、性凉。具备开胸膈、通肠胃、润肺活血通便的功效，尤其适于排便涩滞及痣疮患者。

苋菜

苋菜性凉，味微甘。具备补气、清热、清目、利大小肠之功效，长期食用可防治大便秘结干躁。

土豆

土豆性平,味甘。具备健脾和胃、养血调中、缓急止痛、通利排便的功效。尤其适用于脾胃虚寒、消化不好、脘腹作痛的便秘患者。

山芋

山芋合丰富的可溶性膳食纤维及B族维生素，同时也是一种碱性食品，适用于胃肠功能变弱的便秘患者。

香蕉

香蕉味甘性凉，可清热润肠、促进肠道蠕动，但脾虚泄泻者却不宜食用。此外,没有完全熟透的香蕉含有鞣质，一样不宜食用

红薯叶

红薯叶性平,味甘、微凉，具备生津润燥、养血止血、健脾宽肠、养血通便的功效。

南瓜

南瓜性温，味甘。有益气的功效，其所含丰富的纤维有较好的通便功效，特别是中老年体弱便秘者宜食。

梨

梨性凉，味甘、味酸，能清热、生津、润肺，适用于热盛津伤的躁热便秘者。