为什么瓜子热量高(生瓜子和熟瓜子哪个热量高)

最近特别爱吃瓜子，但是为什么瓜子的热量这么高呢？生瓜子和熟瓜子相比较的话，哪个的热量更高呢？

大家常吃的瓜子是为日葵的果子，不仅可以做为零食，而且还能做为制作糕点的原料，其中含有丰富的油脂成分，因此其热量含量比较高，每100g瓜子之中的热量约为600大卡上下，且脂肪含量也很高，因此减肥群体要少吃一点。

因其油脂含量丰富，因此同时瓜子也是重要的榨油原料，是高端健康的油脂来源。

熟瓜子。

生瓜子和熟瓜子相比的话，炒熟的瓜子热量会更高，由于瓜子在炒制的过程中还要加入盐等多种调味品，这样会在无形中大大增加瓜子的热量，因此怕发胖的话平时一定要少吃炒熟的瓜子。

此外瓜子在炒制的过程中其中部分不耐高温营养元素就会受到破坏，其已邮寄至也会不如生瓜子。

假如爱吃瓜子又担心发胖的话，就一定要少吃，从根源上操纵热量摄入，那样就不会那么容易长胖了。

如果想吃的话也尽量选生瓜子，生瓜子的热量会比熟瓜子略微低一点，而且吃着会更健康。

晚上吃瓜子十分容易长胖，所以平常一定要白天吃，最好是能放到饭前吃，那样能帮助增加饱腹感，从而能降低其他高热量食物摄入。

此外吃了瓜子以后一定要加强运动，那样能将食用热量根据运动的方式耗费发生，那样也能避免发胖。

易上火。

瓜子的热量很高，且经过炒制后质地非常干，而且里边还增加了大量香料，因此食用以后十分易上火。过多食用很容易引发咽喉疼痛、口腔上火、便秘尿黄等不适，因此日常生活中尽量组合去火的食材一起食用。