哺乳期的乳汁不是很够，人家和我说了食物可以催奶，但是我忘记是那四种催奶的食物最有效了？

花生

花生是常见的一种催乳食品，因其含有蛋白质、矿物质等成份，是乳汁关键的营养成分，将花生和一些排骨、猪脚等烧煮以后，催乳的效果更好。

通草

通草是一种常见的具备通乳作用的药材，常被用于医治乳汁不下等病症，能够在医生的指导下食用通草通乳。

滋补汤

乳汁中主要的成分就是一些乳清蛋白、乳汁、乳糖、矿物质、维生素、免疫因子等，喝一些鲫鱼汤、鸽子汤、乌鸡汤、黑鱼汤等具有滋补作用而且含有蛋白质的汤品，催乳的作用较强。

王不留行

王不留行也是常见通乳中药的一种，有活血通经、下乳的作用，针对乳汁结团造成乳痈、乳汁清除堵塞等，在医生的指导下食用一些王不留行有很好的作用。