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一个西兰花大概有多少热量(一整个西兰花大概有多少热量)

时间:2025-03-25 14:28:58 阅读:38 作者:limi

西兰花是一种抗氧化效果很强的蔬菜,它可以烫熟之后和其他蔬菜水果一起做成沙拉食用,也可以炒食,那么大家有没有了解过,一个西兰花大概有多少热量呢

一个西兰花大概有多少热量(一整个西兰花大概有多少热量)

一个西兰花大约有多少热量

每100克的西兰花所含的热量大概是33大卡,而一颗中等大小的西兰花的可食用部分大概是291克,所以其所含有的热量大概是96大卡,需要大家散步66分钟才能把这些热量消耗。

一个西兰花的热量高吗

西兰花的热量并不是非常高,由于一颗西兰花的热量才仅有96大卡,而一般烧菜用一颗西兰花足够了,这样的话,事实上一顿吃进去的西兰花并没有多少,那样摄入热量也就没有多少了。

西兰花减肥餐如何做

西兰花炒虾仁

准备一颗西兰花及其适量的虾仁。将西兰花切成小朵用热水焯一下。虾仁放入锅里用油炒至变色后放入西兰花同炒,快熟的时候,加入少许的食盐炒熟了就可以了。

蛋黄西兰花粥

准备适量的稻米、西兰花和一个煮熟的蛋黄。将稻米清洗干净后加入适量的水熬制成粥,然后加入压碎的蛋黄及其焯过水的西兰花再继续煮一会儿,加盐调味就可以了。

西兰花皮蛋汤

将锅里放入油烧热后,添加高汤煮沸,放入准备好的胡萝卜丝和切碎的皮蛋,大火煮沸后,放入焯好的西兰花煮熟就可以了。