糙米对肥胖和肠胃功能的患者有好的帮助，所以可以考虑把糙米做成糙米浆来服用

食物

主料：糙米30g

其他食物：红豆30g、花生30g、黑芝麻20g

做法流程

1.糙米和红豆洗净泡一晚上。

2.泡好的糙米和红豆倒进豆浆机中，加水在水位线当中。

3.黑芝麻和花生洗净倒进豆浆机中。

4.插上电源按住营养米糊键，听到“滴滴”声即可。

5.米浆过虑一下，等米浆略微制冷加入蜂蜜调匀。

作用

生津润燥、除湿热、促进排便

成效图