女性每个月的那几天都是身体最虚弱的时候，如果在月经期能够适当的调整饮食，注意加强饮食营养，可以补充身体流失的营养，增强抵抗力

经期适合喝红糖水

月经期内喝些红糖水，能有效的排出体内停留的污血，协助身体排毒。由于红糖水能够补血活血，加速血循环、通淤的作用。女孩可以在90℃的沸水中，添加红糖拌匀饮用即可。红糖水虽好，但不能过量饮用，经期每日400ml上下最为适宜。

经期适合吃香蕉

女性在月经期会有不安的情绪，易烦躁焦虑，何不适当吃些香蕉，由于香蕉富含维生素B6，而具有安神作用的维生素B6，可以稳定女性的不安心态，改进女性睡眠状况。

经期适合多吃鱼种

女性经期受体内内分泌激素变化的影响，会有抑郁情绪。女性朋友们在例假造访时，适当吃些富含ω-3脂肪酸的鱼类，如：三文鱼、沙丁鱼等，能缓解月经阶段的抑郁情绪，还能降低抑郁症的患病率。

经期适合食猪肝

经期因为经血的流失，导致女性体内的铁也遗失较多，因此经期易食补含铁丰富的食物。菠菜等蔬菜中富含植物铁，可是吸收率不高，提议经期补铁应注意营养搭配，多食用动物类高铁食物，如：猪肝、瘦肉、动作血等食品。

经期适合喝豆浆

豆桨含有大量的大豆蛋白，有补虚润肺，调理内分泌的作用，并且豆桨补血的效果比牛奶要好，正适合女性月经期内食用。女性在经期喝豆浆还能为身体补充所需营养，并增强身体抵抗力。