在我们生活中有很多上班族都出现眼睛干涩的情况，眼睛长期处于疲劳状态，眨眼的频率明显减少，泪膜蒸发的时间延长，容易引起眼睛干涩。除了控制用眼时间、保持眼睛湿润，在饮食方面我们应该怎么做呢

鱼油

原料为鱼肝，含有维生素A，是清眼护眼的最佳食物，能有效缓解眼疲劳，预防夜盲症和干眼病。

红萝卜

含有β-胡罗卜素(即维生素A原)，能在体内转化为维生素A，护眼效果与鱼油相似。

大枣

含有维生素C、维生素A和B族维生素被称为“天然维生素”，对眼睛健康非常有益。

菠菜

它含有大量的蛋白质、胡罗卜素、维生素B2等，不仅是营养价值高的食材，而且是护眼的上品。

柑桔

含有维生素C，能保护晶状体，避免视力下降，预防眼病。

绿茶

含有维生素C、维生素E、胡罗卜素能保护眼睛，缓解眼睛疲劳，预防夜盲症。其多酚具有很强的抗氧化活性，能起到一定的防辐射作用。

菊花茶

菊花含有维生素A，具有保护眼睛的作用，对眼睛疲劳和视力下降有很好的效果。经常喝菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，特别适合眼睛过度干燥。如果在菊花茶中加入枸杞，眼睛保护效果明显。