冬至的时候家里一般会买些汤圆回来煮着吃，我最近在减肥不敢吃太多，那么汤圆一次吃多少才不会发胖呢

汤圆一次吃多少不会胖

建议2-3个。

饺子的皮一般是糯米做的，吃后可以带来一定的热量，因为饺子的馅料不同，所以自己的热量会有一定的差异，一般4-5甜饺子等于一碗米饭的热量，如果按20克饺子计算，建议吃2-3个饺子，也应相应减少其他晚餐的摄入，以降低发胖的风险。

什么样的饺子馅热量低

没有馅料的饺子热量最少。

饺子的热量很大程度上与里面使用的馅料有关。一般来说，高热量是指芝麻和干果的饺子。不仅食物本身的热量很高，而且在制作馅料时添加油来改善味道，所以它的热量是最高的。

其次，中等热量是盐肉，这种饺子至少是碳水化合物，但蛋白质含量高，味道独特的热量略低是指许多水果，花束味，这种饺子不建议多吃，因为这种馅料的独特味道主要来自各种添加剂，吃太多对健康不好，饺子中最少的热量一般是没有馅料的饺子。

饺子热量高还是饺子热量高？

汤圆的热量一般都很高。

100克素馅或肉馅饺子热量在200-250卡路里之间，饺子由糯米粉、芝麻、油、糖等成分组成，同样的热量一般超过250卡路里，甚至达到330卡路里，所以吃饺子后热量高于饺子热量，吃饺子时注意量控制。

什么时候吃最好的饺子

建议中午吃。

因为饺子的皮一般用糯米包，吃后不易消化，早餐会给肠道造成更大的消化负担，由于饺子粘度高，吃后容易留在胃里，影响睡眠质量，所以建议睡前3小时最好不要吃饺子，所以吃饺子一般建议中午吃，此时人体胃更好，不会影响正常睡眠休息。