生活中，很多人忙于工作没时间吃饭，或者锻炼不能吃饭，都用压缩饼干当做粮食来补充营养，可是压缩饼干的热量非常高，那么压缩饼干一次吃多少合适呢？

50克左右。

缩小饼干是根据人体每日所需营养物质加工而成，比其他食物方便携带和储存，既卫生又方便，因此热量也会比较高，以一包200克的缩小饼干为例，所含的热量有袋2021大卡，食用50克能摄入508大卡左右热量，而一碗米饭的热量是150大卡，500大卡就相当于2.5碗米饭，,并且食用50克加水恰好是一个饱腹的水平，建议不要吃太饱，容易有胃胀等症状。