最近体重有些增加，朋友来找我吃饭时都没什么吃的，只能吃点带来的油桃和蔬菜沙拉，那么这油桃的热量高不高呢？

油桃热量高吗？

并不高。

100克油桃卡路里约44卡路里，卡路里不高，慢跑10分钟可以消耗卡路里，油桃大部分是水，脂肪比例只有0.32克，即使意外多吃不会导致脂肪增加，油桃含有糖、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，适量食用可有一定的解渴、解毒和美容效果。

油桃含糖量高吗？

相对偏低。

低糖水果的范围是100克水果中的糖分占10克以下，中糖水果的范围是100克水果中的糖分占15克左右，然后属于高糖水果的范畴。油桃中的糖分占13%左右，在少糖和立糖之间，所以油桃的糖分不是很高。

油桃减肥的人能吃吗？

适量食用可以。

虽然油桃热量不高，含糖量不高，脂肪比例很小，在减肥期间合理饮食一般不会发胖，但如果吃太多油桃，热量吃太多，没有运动消耗，那么油桃糖的积累可能不会完全消化，剩下的糖一般会转化为脂肪能量储存在体内，然后增加体重，影响减肥效果，所以减肥不建议吃太多油桃。

一天吃几个油桃不会胖

1-2个即可。

虽然油桃热量不高，但吃太多也会影响减肥效果，参照中国饮食健康指南，每天吃1-2个油桃，按时锻炼一般不胖，与其他水果一起吃，不仅能补充身体营养需求，还能避免营养补充不平衡，油桃饱腹感也有利于减少其他热量食物的摄入。