紫薯很多人爱吃，而且这种食物中富含花青素，是很多食物所不能比拟的，适量吃紫薯有助于抗衰老，那么紫薯的热量是多少大卡呢?

紫薯的热量是多少大卡

每100克的紫薯所含有的热量是82大卡，1个小的紫薯大概是95克，其所含有的热量为78大卡，需要大家散步53分钟才能把这些热量消耗。

紫薯的热量是比较低的，吃上一个紫薯，身体摄入的热量大概为78大卡，这个数值仅占大家一天所需的热量的很少的一部分。

紫薯有什么营养价值

紫薯富含丰富的纤维，纤维能够促进肠胃蠕动，帮助人体及时的清理体内的粪便，这样可以清除宿便之中停留的黏液和腐坏物质，推动排便的畅通，改进人体消化道环境，提高胃肠道功能，从而有效的防止消化道病的发生。并且，紫薯之中也有丰富的蛋白质，还有很多种容易被我们人体消化和吸收的氨基酸，也有多种而且全面的维生素矿物质。

吃紫薯有减肥的作用吗

吃紫薯是能够起到减肥的作用的。

最先，紫薯的热量很低，比平时吃的米饭的热量还要低一些，吃同样量紫薯的话，摄入的热量会比吃米饭小很多。

其次，紫薯自身所含有的粗纤维是非常多的，吃了之后很容易就会感到肚子饱了，这样可以减少其他高热量食材的摄入，进而起到操纵食量的效果。

第三，粗纤维本身是不能够被肠胃消化的，在肠道中吸收体积会变得更大，能够及时有效帮我们将附着在体内的毒素及其有害物排出体外，这可以起到一定的瘦小肚子的功效。

最终，紫薯里的糖分含量是很少的，吃了不需要担心糖份会转化为脂肪，对使我们发胖。并且紫薯里边的诸多营养元素具有很好的美容养颜的效果，因此是非常适合想要减肥，又爱美的女性朋友食用。