体内湿气很重，怎样才能快速去湿呢？

1.室内保持干爽，防外湿，常常在潮湿、冰冷的环境里容易造成湿气侵略体内。此外，不要穿没有晾干的衣物。2、多做运动，慢性有氧运动，如游水、瑜伽、跑步、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式；3、注意摄取去湿气的食物，能够多吃一些湿热属性的瓜果蔬菜，如玫瑰茶、姜片、葱、蒜（视力不好的不要吃蒜）等，少吃冰冷寒性的食材。红豆薏米粥是不错的祛湿健脾食物，能够长期吃。4、寒冷天气不要穿很少的衣服，会使体质更为恶变，要注意保暖。