我们知道人在运动过量，出汗过多的时候容易出现四肢无力、胸闷气短、头晕目眩、恶心呕吐的症状，这可能是因为出汗过多导致的身体钾元素流失过多而缺钾了。那么对于这种缺钾情况我们要怎么应对呢？

为何食疗

钾是人体所需的营养物质。如果不是严重缺钾，需要静脉输液治疗，可以通过饮食疗法慢慢调理身体。对于补钾来说，饮食疗法应该是最好的方法。

如何食疗

补钾不应该是直到缺钾、身体不适才想到要做的事情，而应该以预防为主。在日常饮食中，不妨多注意应用钾含量高的食物，如豆类家族的大豆、毛豆、红豆；芹菜、菠菜、油菜、绿叶家族；还有深海、山药、生菜、紫菜，自然不能缺少猕猴桃、香蕉、榴莲、葡萄等水果家族，此外，鲤鱼、鲫鱼喝牛奶可以经常多吃。

温馨小贴士

缺钾会给生活和工作带来很多隐患，严重缺钾可能会导致身体代谢异常。其实只要多注意日常饮食，缺钾就没那么容易了。