洋葱因为独特的味道，所以很多人似乎对洋葱并没有什么好感。不过其实只要烹饪方法得当的话，我们还是可以吃到美味的洋葱的，那么减肥期间可以吃洋葱吗？下面一起来看看吧。

葱的热量高吗？

洋葱的热量很低。

每100克洋葱含有39卡路里，一个洋葱可食用的部分重量约为90克，其卡路里约为35卡路里，你需要步行24分钟才能消耗这些卡路里，所以洋葱的卡路里不高。

减肥期间能吃洋葱吗？

吃洋葱确实可以起到一定的减肥作用，因为洋葱含有一种特殊的成分，这种成分被称为槲皮素，这些物质可以有效地防止体内脂肪的沉积，也可以促进身体的新陈代谢，帮助食物消化，所以想要减肥，可以吃一些洋葱来帮助达到自己的目的。

怎么吃洋葱减肥效果好？

1.洋葱汁

喝洋葱汁是减肥最简单、最有效的方法。因为直接把洋葱榨成汁，没有添加任何其他食物，这就是洋葱本身的营养和热量，所以不用担心其他额外的热量摄入。然而，洋葱汁可能味道不好，关心的人可以选择其他方式。

2.洋葱汤

把葱做成汤喝减肥也很好。你可以选择在午餐或晚餐时喝一些葱汤，不仅能填饱肚子，还能帮助减肥，一举两得。

3.生吃洋葱

洋葱实际上可以生吃。这样，洋葱中的营养物质就不会被高温破坏，而且可以完全吸收洋葱中的营养物质，这是一种更介绍的饮食方式。