瓜子是生活中非常常见的一种零食，很多人喜欢在看剧或者聊天的时候嗑一些，那么一袋瓜子的热量是多少呢？

一袋瓜子的热量

瓜子是指油炸食品瓜籽，种类繁多，常见的有葵花籽、西瓜籽、南瓜籽等，因为瓜子是植物的种子，富含油、蛋白质、维生素等物质，不仅可以作为零食，无论哪种瓜子热量相似，每100克瓜子含有约570卡路里。

市场上的瓜子有不同的规格。常见的成袋瓜子有500克、250克、200克、150克等。以一袋500克瓜子为例，热量2850卡路里。规格越低，一袋瓜子的热量就越小。

吃瓜子会发胖吗？

有所不同。

除了一些疾病因素外，人体还会发胖，主要是因为摄入的热量超过消耗的热量。当这些热量长时间堆积在人体内，无法消耗时，就会转化为脂肪，导致体重增加。

瓜子属于热量含量高的食物。如果适量食用，就不会发胖。但是，如果吃得太多，就会导致热量摄入过多。如果有运动消耗，就会导致肥胖。

吃瓜子有什么好处？

润肠通便

瓜子富含油脂和膳食纤维。食用后能润滑肠道，加速胃肠蠕动。能达到一定的开胃消食、促进排便的效果，对预防和促进排便也有一定的作用。

预防心脑血管疾病

瓜子中含有锌、硒、锰、钾、磷、钙等微量元素。这些营养物质进入人体后，有助于调节人体新陈代谢，有利于预防心脑血病。

一次吃多少瓜子是合适的

建议每天不超过50克。

瓜子营养全面，适量食用对身体有好处，但无论什么瓜子，其热量和脂肪含量都很高，约50克瓜子的热量高达285卡路里，接近一碗米饭的热量，吃太多不利于健康。