纳豆吃了有什么好处(纳豆吃了有什么好处和坏处)

纳豆本身就含有非常丰富的营养成分，含有多种维生素，氨基酸，矿物质等有效的成分，吃起来也非常好吃，那么纳豆吃了有什么好处？

纳豆之中的有机物含量较高，可以平衡肠道里的菌群，对肠道非常有利。众所周知，大家肠道内生存着许多的细菌，假如有害菌数量占了上风，就会造成肠道病症的发生，而纳豆能让有害菌和有益菌的总数保持稳定，对肠道是极为有利的。

纳豆是一种排毒养颜的食材，由于纳豆之中的矿物质含量较多，能够帮助清除体内的毒素，体内的毒素清除出去，身体就会更健康，肌肤也会更好，因此，非常有利于美容。此外，纳豆还可以降低血压，一万其中高弹性蛋白酶的降压效果很好。

纳豆里边的嘌呤含量许多，可以增加胃液的分泌，然而，纳豆之中的膳食纤维对我们的胃粘膜会有一定的损害，一般人群不会产生哪些不好的影响，可是，有胃病得人，如胃炎、胃病的病人尽量不要食用纳豆，能给胃带来更多损害。

痛风的主要原因是体内的嘌呤代谢异常，而纳豆之中的嘌呤含量非常多，痛风患者吃纳豆会导致嘌呤大量，加剧痛风的状况。此外，肾脏病人也不要吃纳豆，由于纳豆中含有许多身体不必须的氨基酸，不利于肾脏的健康。

最简单的也是人们最常用的吃法就是把纳豆拌和后直接放到米饭上食用。如果时间充裕，大家也可以用纳豆制成饭团。由于纳豆经过发酵以后较为黏，在吃的过程中容易拉丝，制成饭团以后就把纳豆包囊在了米饭中，能够避免拉丝发生。