玉米是一种常见的粗粮食物，具有丰富的营养价值和膳食纤维，可以代替主食食用，除此以外玉米还具有很好的减肥效果，下面就一起来看看玉米减肥的最佳食用方法吧。

吃玉米有减肥效果吗

早上吃玉米具有一定的减肥效果。

首先在减肥期内即使要降低食物的摄入量，可是早餐是一定要吃的，而玉米作为一种低热量的主食，在减肥期内之中早餐食用是再合适不过的啦。

玉米什么时候吃最减肥

玉米减肥的食用时间没有固定规范，一般来说把玉米作为早餐或是晚餐取代主食来吃减肥效果应当是最佳的。

减肥食谱中，晚餐是十分重要的一餐，许多瘦身专家一般会建议减肥人士的晚餐挑选玉米做主食。玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有减少血清胆固醇的作用，不但不会增胖，反而有减肥的作用。

玉米减肥如何吃效果好

以玉米为主食

每天使用玉米直接煮熟后食用，把它作为午饭或是晚餐的主食都能够，同时也可和新鲜的蔬菜水果组合，那样能避免饮食不良状况产生。

饮用玉米水

玉米洗净后煮，可直接将玉米的熬水取代开水喝，能起到很不错的减肥效果。同时玉米水具备利尿消肿的功效，针对浮肿型肥胖者效果最好，有效退肿避免长胖。

杂粮玉米

平日将玉米和黑豆、小米及其面条等做成粥样食用，不但健康还具备保健的效果，同时能有效防止长胖，改进肥胖的病症。