喝茶对于普通人来说不过就是一杯饮料随时都可以喝，可是对于茶道养生的专家来说喝茶还真有时间的讲究，喝的时间不对不但达不到养生的作用还可能带来身体的不适，比如失眠、胃寒腹泻等，那么什么时候喝茶最好呢？

晨茶

茶最忌讳的就有空腹喝茶，但是晨茶不就是空腹喝茶吗？其实空腹不能喝茶这也不是绝对的，是看个人的体质的。

很多老茶友都会有喝晨茶的习惯，早晨6点至7点是喝晨茶的最佳时间，早上喝晨茶需要注意的是不宜太浓，茶应选用普洱等有养胃性温的茶，不宜食用绿茶等寒凉茶。

益处：早晨喝普洱能够养胃，增进食欲，助消化。

早上茶

适宜早饭后9点至10点饮用，早茶最宜选花茶，花茶经过二次加工，混合了鲜花的浓厚和新茶的清香，能够芬芳醒脑，对一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不适合饮用花茶，否则会造成更严重的失眠病，过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡，不强调赏茶，而注重品香。可以用新开不久水冲泡，盖上盖闷泡一会儿后，揭开杯盖，可以闻到花茶的沁人芬芳，令人精神振奋。

作用：缓解疲劳，清新空气，排毒抗疲劳。

午茶

在午餐或午休后的1点至3点饮用最好。绿茶之所以具有抗氧化、降低胆固醇、抗病毒等保健功能，根本原因是茶叶里的多酚类物质。因此，绿茶适宜现泡现喝。假如冲泡温度太高或时间过久，多酚类物质便会被破坏。一般来说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡时间以2~3分钟为宜。绿茶与水的比例要适当，以1:50为宜，常见150毫升的冲洗3克茶叶，冲泡出去的绿茶汤浓淡适中。在茶具层面，可选用瓷杯或者透明的玻璃杯。

作用：缓解疲劳，减轻工作疲劳，养颜美容。

晚茶

适合晚饭后6点至7点喝，红茶最适合晚上喝，由于发醇茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。虚寒体质的人建议多喝红茶，它温中散寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有效。在泡茶层面，与绿茶不同的是，高水温浸泡反而能够推动红茶内黄酮类保健物质有效溶出，不但让味道和香味更浓，还能更好发挥保健功能。因此泡红茶最好用沸水，泡时间也可以相对更久些。一般来说，5分钟最好。红茶冲泡的需水量与绿茶非常。功夫红条茶可冲泡3次~4次，红碎茶则可冲泡1次~2次。此外，夜里8点后应尽量不再喝茶。

作用：降脂减肥，降血压，助消化。

喝茶的注意事项

忌饮烫茶，最好56℃以下

忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰

忌餐前饮，茶水会淡化胃液

不宜茶水服药，茶中鞣质会影响药力

忌饮过夜茶，茶水时间久会变质

忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾。