最近胃口不是很好，早上想吃写清淡的，就从超市买了些燕麦打算煮粥喝，但是燕麦和哪些食物搭配比较好呢？

燕麦和什么组合煮粥好？

水果类

水果富含维生素、矿物质和其他营养物质，不仅能改善燕麦粥的单一味道，还能提高其营养价值。普通的苹果、香蕉和其他水果可以和燕麦一起煮粥。

干果类

坚果富含蛋白质、脂质等营养物质，不仅能增加麦片粥的营养，还能滋润坚果中的油脂，如杏仁、核桃、榛子、花生等。

粗粮类

大米、小米、玉米、黑芝麻等全谷物富含膳食纤维、糖原、淀粉等物质。如果这些食物和燕麦一起煮粥，不仅可以提高粥的稠度，而且对胃也有很好的营养作用。

小米燕麦粥的禁忌

小米和燕麦米粥虽然美味营养，但一定要注意以下禁忌：

勿大量食用

虽然小米燕麦粥很好吃，但如果大量食用会增加胃的负担，不仅可能出现腹胀、腹痛等问题，甚至可能出现严重的胃痉挛。

不要吃过敏群体

有些人吃燕麦后可能会出现过敏症状。建议在吃燕麦之前尽量不要吃，否则可能会出现皮肤发红、瘙痒等过敏症状。

早上长时间只吃麦片好吗？

不建议只吃麦片。

我们吃的大部分麦片都要加工过。为了提高保质期和口感，商家会在麦片中添加大量的添加剂。如果添加剂吃得太多，长期不利于健康。此外，麦片的主要成分是膳食纤维和碳水化合物。如果长时间早上只吃麦片，早餐的营养补充相对简单。建议与水果、维生素、鸡蛋、蛋白质等搭配，丰富早餐营养。

如何用纯牛奶泡燕麦片

1.准备适当的燕麦片、牛奶、白糖。

2.将燕麦片用清水浸泡半小时，然后将水倒入锅中煮沸，将浸泡过的麦片放入锅中。

3.大火煮麦片，直到燕麦片变稠，倒入牛奶搅拌。

4.根据个人口味加入白糖调味料，再煮2分钟。