红薯很多人爱吃，味道很甜，而且烤制后的红薯香味很足，很多减肥的人也会选择吃红薯。不过红薯这种食物吃多了是不好消化的。

如何吃红薯减肥效果好？

一般建议煮沸，即最简单、最纯净的方法。

每100克鲜红薯只含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。因此，它是一种很好的低热量、低热量的食物。如果作为晚餐使用，可以有效减少其他食物的摄入量，进而达到减肥的效果。

每天吃红薯减肥

是的，但建议是水煮的吃，而且不能吃太多。

红薯含有大量的淀粉，不仅不能减肥，而且会增加！建议采取正确的减肥方法。例如：科学的饮食。充足的睡眠，适当的锻炼，并保持乐观的态度。

吃红薯的好处

1、排毒养颜

女性吃红薯有什么好处？红薯中含有粘液蛋白，能保持血管壁的弹性，避免动脉粥样硬化；红薯中的绿原酸能抑制黑色素的产生，防止雀斑和老年斑的发生。红薯中的雌激素具有保持皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积、护肤、抗皱、排毒养颜的作用。

2、有助减肥

红薯有助于减肥，因为红薯中的膳食纤维有利于促进食物中脂肪和糖的排出，而脂肪和糖是肥胖的“罪魁祸首”。此外，吃红薯后，食客不容易感到饥饿，这大大降低了零食的频率。