龙眼是生活中一种常见的水果，味甜多汁因此十分受欢迎，但是很多正在减肥期间的人却担心龙眼吃多了会导致长胖，下面就一起来看看吧！

吃龙眼容易长胖吗？

一般来说，龙眼吃多了可能会导致肥胖，因为龙眼的热量很高，而且含糖量也比较高。

每100克龙眼热量（可食用位置）为313卡路里，水果热量相对较高，减肥期间不宜多吃，龙眼味道甜，糖含量高。

一天吃多少桂圆是合适的

一般来说，龙眼每天保持在20个左右，但如果是龙眼肉，最好控制在10个左右。

任何食材都要适量食用，龙眼也是如此。一般每天吃10g-15g左右，也就是10g左右比较合适。体质正常的人一天吃20粒左右就能满足人体的需求，但对于体虚内火的人来说，应该在此基础上适当减少食用量，每天不超过10粒。

吃龙眼要注意什么

1.适量吃龙眼对身体有好处，但吃得太多会导致肥胖、生气等情况，不利于身体健康。

2.吃太多龙眼不仅容易生气，而且容易出现便秘症状，因为龙眼的热量，糖很高，所以吃太多也容易发胖，特别是糖尿病群体不建议吃，以防止血糖升高。