很多人群都需要补钙，然而钙片买回来后却会让大家纠结，是嚼着吃好还是直接吞服，嚼着吃感觉口感不好，吞服又怕达不到效果。

咀嚼或吞下钙片

有些钙片必须咬合，有些可以直接咽下去。

虽然根据疗效，钙片应在胃中融化，在小肠中吸收，所以无论咬还是吞咽，都能发挥同样的效果。但如果钙片不容易分解，最好在完全咬合后吞咽。

如何判断钙片是必须咬合还是直接吞食？

可以通过一个实验来判断，用白醋浸泡钙片，看看是否容易溶解。如果容易溶解，可以吞咽，在胃里溶解。如果不容易，建议先充分咬合。

咀嚼钙片的好处

如果钙片咬合后吞咽，可以减轻胃的负担，咀嚼成小颗粒，可以充分接触胃酸中的胃液，充分反应，帮助钙吸收。

必须吞下什么钙片

一般来说，滴剂和液体钙应该被吞咽。小一点的婴儿和牙齿不好的老年人可以选择这种钙补充剂，以避免钙片在吞咽和放置过程中窒息等紧急情况。

如何吃钙片吸收效果好？

1.最好在饭后30分钟到1小时服用。

2.晚上吃钙片也不错。

3.钙片和维生素D同时补充效果更好。

4.少量多餐的钙片吸收更充分。