记忆力是一个人大脑能力的直接体现，所以对于很多记忆力不好、经常忘事的朋友来说，需要做的就是补脑健脑，那么，你知道如何补脑最有效吗?最近小编我发现有一些可以用于补脑的健康食物，它们就能帮你改善记忆力不好的问题，达到补脑健脑的养生作用。

包心菜

白菜中含有维生素B，能有效预防大脑疲劳，从而增强记忆力。

黄豆

大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天吃适量的大豆或豆制品，可以提高记忆力。

牛乳

牛奶富含蛋白质和钙，可以提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可以增强大脑的活力。

活鱼

活鱼含有蛋白质和钙，特别是不饱和脂肪，可以分解胆固醇。

蛋黄

蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞必需的营养物质，能增强大脑活力。

自然，除了以上五种食物，核桃也是一种不可缺少的健脑食品，其健脑效果明显，所以记忆力差的人可以经常吃。