很多妹子在来月经的时候，都会喝红糖水缓解痛经，但是红糖糖分较高，想减肥保持身材的妹子又担心会长胖，那么喝红糖水会不会长胖呢？

红糖的热量是多少？

红糖是一种营养价值高于白糖的非高度精练的蔗糖。

热量：389大卡/100克；

营养成分：碳水化合物96.60克，蛋白质0.70克，无脂肪。

一杯200毫升红糖水，一般需要放20克左右的红糖，即78大卡。

喝红糖水会发胖吗？

多喝会长胖。

红糖水具有补血养血、活血化瘀的功效，有助于改善女性痛经，或经血少。但是红糖碳水化合物含量高，热量可观，喝多了会发胖，尤其是不能喝红糖水当茶。

什么时候喝红糖水不长胖？

月经前后饮用。

通常不要喝太多的红糖水，月经不规律可以在月经前后3天，每天喝一杯红糖水恢复。月经血量少或痛经，月经也可以适当饮用，但月经量多，月经期不喝，以免导致月经延长或月经血量大。

喝红糖水的好处

红糖味道温和，味道甜，进入肝脾经络。具有养血、脾化食、补血化瘀的作用，也具有祛寒止痛的作用。因此，女性因感冒、充血引起的月经不良、痛经、月经暗红、腹痛等疾病，喝一些红糖水往往能起到护理和改善作用。红糖中含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，能快速补充体力。有中气不足、食欲不佳、营养不足等问题的儿童，平日可适量饮用红糖水。腹痛、月经来潮时容易感冒的人也可以用红糖姜汤祛寒。

喝红糖水要注意什么？

睡前不要喝

睡前喝红糖水会使身体储存过多的糖，从而转化为脂肪脂肪，晚上喝红糖水，糖附着在嘴里，但也容易长龋齿。

不要天天喝

红糖水是一种温暖的食物，含糖量高，能迅速提供能量，但长期饮用红糖水会导致体内储存过多的糖，增加患糖尿病的风险。

不要用于服药

红糖水不应用于服药。生病时服用的药物效果很强，一般药物不能混合服用。红糖水可以治疗更多的中药，也可以看作是一种药物。如果用红糖水服药，可能会产生不良影响。

有些人不宜食用

老年人应该适当地使用红糖水。并不是所有的老年人都适合吃红糖，中医说阴虚火旺、消化不良和糖尿病患者不应该吃红糖。