我听说胶原蛋白是一个关乎于外貌的东西，就想请问一下吃什么能补充胶原蛋白？

猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可是脂肪含量却比肥肉低，营养比较丰富，猪蹄里的胶原蛋白还可以促进头发、指甲的生长，具备使皮肤维持细腻功效，起到一定改进全身微循环的作用。

猪皮

猪皮也是一种含有丰富胶原蛋白的食材，并且热量也不高，烹饪方式也非常简单，口味筋道美味，针对滋润我们的肌肤有一定的好处。

海鱼

鱼类里的胶原蛋白成分结构和我们人体的最为接近，因此吸收率是最佳的，鱼类的胶原蛋白主要来自海底鱼类的软骨，在平时的时候能够多食用鱼类来补充胶原蛋白。