香蕉是一种很适合便秘人群吃的水果，它的膳食纤维含量比较多，有很好的通便效果，加上它口感本来也很好，所以很受大众欢迎，那么香蕉的热量高不高呢?

香蕉的热量不高

每100克香蕉的热量是81卡路里，很多人认为香蕉味道更甜，所以他们认为香蕉的热量应该相对较高。事实并非如此。一般来说，每100克香蕉含有81卡路里，香蕉去除表皮，可食用约89克，换句话说，香蕉摄入约81卡路里。从这个数字来看，香蕉的热量并不是特别高。

香蕉什么时候吃最减肥？

吃香蕉最好选择上午10点左右，下午4点左右，这个时候吃香蕉可以起到很好的减肥作用。这主要是因为上午10点和下午4点是胃饿的时候。如果这个时候不吃东西，午餐和晚餐会吃更多的食物来填饱肚子。但是，如果这个时候吃一根香蕉，可以给身体补充一些动能，这样吃午饭或者晚饭的时候就不会一次吃太多了。

如果错过这两个时间段吃香蕉，可以选择饭后一小时吃香蕉，这样可以促进食物的消化，减肥。

因此，想要减肥的人可以在上午10点、下午4点或晚饭后一小时尝试吃香蕉，这对减肥有好处。

最好每天吃几个香蕉

一般成年人一天不能吃超过三到四个，这个数字是极限的。最健康的饮食方式应该是每天吃一到两个，这对健康是最好的，吃太多会对身体造成伤害。