健身期间使用肌酸粉，什么时候吃最好

1.冲击期

运动前半小时和运动后1-2小时服用一次食物，其他两次随意，但与其他食物的距离应超过4小时。服用1周，每天20克，分为4次，每次5克。

2.保持期

体能训练前半小时或运动后1-2小时饮酒，6周“保持期”后停用2-3周，重复上述“冲击期”和“保持期”的使用方法。服用6周，每次5克，每天一次。

建议与健身饮食一起服用，同时适当调整饮用水量，促进肌酸的吸收和利用。