1.冲击期
运动前半小时和运动后1-2小时服用一次食物,其他两次随意,但与其他食物的距离应超过4小时。服用1周,每天20克,分为4次,每次5克。
2.保持期
体能训练前半小时或运动后1-2小时饮酒,6周“保持期”后停用2-3周,重复上述“冲击期”和“保持期”的使用方法。服用6周,每次5克,每天一次。
建议与健身饮食一起服用,同时适当调整饮用水量,促进肌酸的吸收和利用。
1.冲击期
运动前半小时和运动后1-2小时服用一次食物,其他两次随意,但与其他食物的距离应超过4小时。服用1周,每天20克,分为4次,每次5克。
2.保持期
体能训练前半小时或运动后1-2小时饮酒,6周“保持期”后停用2-3周,重复上述“冲击期”和“保持期”的使用方法。服用6周,每次5克,每天一次。
建议与健身饮食一起服用,同时适当调整饮用水量,促进肌酸的吸收和利用。