其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试吃爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，立即回避即可。

辛辣食物和咖啡因

防止韭菜、葱、大蒜等辛辣食物被母亲的消化道吸收，会改变牛奶的味道和酸值，引起腹泻或腹胀。

热量过高的食物

尽量不要使用油腻或甜的食物，如炸薯片、炸薯条和蛋糕。因为这些食物通常含有高热量，只能提供短期的动能，马宝刚生下婴儿消化不良，吃不利于修复健康。

刺激性食物

少吃胡椒粉、肉桂、大蒜等调味料，哺乳期吃这些刺激性食物，从牛奶进入婴儿体内，影响儿童健康。

巧克力，咖啡

可可中所含的可可碱会渗入牛奶并在婴儿体内积累。可可碱可能会损害神经系统和心脏，使肌肉无力，增加排尿量，使婴儿消化不良，睡眠不稳定。

腌制食物

一般成年人每天吃4.5-9克盐，妈妈吃太多盐，会增加肾脏的负担，对肾脏不好。

部分药物和乙醇

部分药物和乙醇进入血液后，可以通过乳汁进入婴儿体内。因此，要注意药物的禁忌，防止饮酒。

虽然水果不错，但也要注意

1、凉性水果

甜瓜、甜瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、绿芒、柚子。如果哺乳期母亲过量食用西瓜等凉性水果，很容易引起腹泻。

2、冰镇水果

特别是在夏天，许多宝贝妈妈喜欢把水果放在冰箱里，然后拿出来，这是哺乳期宝贝妈妈的禁忌，这种水果吃得太多，不仅妈妈容易腹泻，而且容易导致宝宝腹泻，最好的方法是从冰箱里拿出水果，在室温下吃半小时。