一天吃一个苹果有什么好处
1美白牙齿
苹果不是牙膏,但通过咬、嚼苹果,能够刺激口腔分泌唾液,减少口腔细菌水准,预防蛀齿。
2回绝痴呆
一项研究根据小白鼠实验证实,饮用苹果汁可以抵抗大脑衰老,这是因为其中含有高水准递质乙酰胆碱,主流研究结果表明,人体中该物质含量与阿尔茨海默症改进存有明显关系。
3避开帕金森
研究称,多吃苹果或者其它水果、高纤维食品的群体,能更好地避免帕金森症。帕金森的发病,根本原因是能分泌多巴胺的神经细胞出问题,而苹果里的抗氧化物质能够抑制自由基,从而减少这种情况发生。
4抵挡各种癌病
吃苹果有助预防绝大多数种类癌病。摄入含有黄酮素的苹果,有助于将胰腺癌风险降低23%;苹果皮中蕴含多种三萜类化学物,有抑制肝部、直肠和乳腺癌细胞生长潜在功效。
5降低糖尿病风险
女性每日至少吃一只苹果,患2型糖尿病风险比不吃的男同低28%,由于苹果中大量可溶性纤维是均衡血糖的关键。
6降胆固醇
可溶性纤维还能粘附并清除肠道中的脂肪,从而减少体内胆固醇水平,译成“人话”便是:能让你的身体变得更健康。
7提升心脏健康
普遍临床数据分析表明,膳食纤维有助于降低血管中的高胆固醇血小板聚集,苹果皮里的酚类复合物还能阻拦不良胆固醇造成的血管壁硬化,假如血管壁堆积太多血小板,也会减少流入心脏的血夜,从而造成冠心病。
8预防胆结石
胆结石的形成,是由于胆液中胆固醇的含量太高,再也不会维持液体,因此干固结石。过度肥胖人员,尤其容易胆结石。医生建议摄入丰富膳食纤维,一方面控制体重,另一方面降胆固醇,进而将胆结石避而不见。
9止腹泻,通便秘
苹果,在促进消化方面有神奇能力:对腹泻不止得人,它能协助止泻;而如果你排便有困难,它又能助通便,因为小苹果里含有膳食纤维,它们能调节肠道的水分——水分不足,它会吸进水份,顺畅肠胃,水分过多,他们则吸收多余的水,降低代谢。
10操纵肠胃易激综合症
肠易激综合征的症状包括便秘、腹泻、腹疼和肚胀等。医生建议,少吃奶制品和高脂肪食物,多摄入膳食纤维,能够管控这些症状,而苹果,如上所述,能有大协助。
11防止痔疮
痔疮,苦衷,病症大家都懂,不会危机生命,却痛苦不堪。痔疮是由于盆腔和直肠部位受压力太大造成,因此解决痔疮就要为肠胃“减压”,膳食纤维还是救星,它能让病人上厕所时不那么费力,进而避开该死的痔疮。
12保持健康体重
过度肥胖已是目前全球最大的健康隐患,心脏病、中风、高血压、2型糖尿病和睡眠障碍等都因它而生。控制体重,就能掌握身心健康,医生仍然推荐高膳食纤维饮食,它们能饱腹,同时又不提升热量摄入。
13为肝脏解毒
几乎每种食品中都或多或少含有一定“毒素”,特别是中国人的食物,肝部则担负起清除其中毒素的重担。所谓的排毒方法,有非常多的说法,不乏谣传,有的甚至令医生焦虑。不过,苹果一定是其中最简单、最靠谱的一种,有助于肝脏解毒。
14增强免疫
这要挑选红苹果才行,由于红色苹果含有抗氧剂家族中的榭皮素。研究表明,这些物质有助于提高和巩固身体免疫力,对压力大的人尤其有效。
15避免白内障
苹果也是清热去火的水果之一,海外长期研究发觉,维持日常饮食当中包括苹果等含有较高抗氧剂的人群,发生白内障的概率便能降低10%到15%。