最近家里买了好多的蜂蜜，想知道晚上睡觉之前喝蜂蜜水好吗？经常喝蜂蜜水能起到淡斑的作用吗？

睡前喝蜂蜜水好吗？

有益处。

晚上睡觉前喝一点蜂蜜水很有帮助。蜂蜜富含单糖，可以为神经系统补充能量，缓解紧张和焦虑。同时，蜂巢蜜中富含的矿物质可以促进神经系统的恢复，减轻精神压力。因此，晚上睡觉前喝一点蜂蜜水可以安神助眠，提高睡眠质量，非常适合睡眠不好的人。

睡前喝蜂蜜的注意事项

忌喝太多

如果你想在晚上喝蜂蜜水，你不能喝太多。建议不要超过100毫升，因为睡前喝太多会增加肾脏的负担，这可能会增加夜间尿量，但会影响睡眠质量。

饮酒后不要立即入睡

喝完蜂蜜水后，不建议立即入睡。最好站半个小时。由于其丰富的含糖量高，如果喝完后立即入睡，这些含糖量可能不会被很好地消耗掉，这可能会导致肥胖。

喝蜂蜜水能淡斑吗？

能起到一定的协助淡斑的作用。

经常喝一点蜂蜜水可以帮助淡化斑点，因为蜂蜜富含维生素、矿物质及其活性酶，这种物质可以促进皮肤新陈代谢，加速人体血液循环，也可以抑制减少皮肤黑色素，然后可以发挥美容和斑点的作用，非常适合美容女性。

蜂蜜能直接涂在脸上吗？

不建议直接涂在脸上。

蜂蜜虽然营养丰富，但不建议直接在脸上涂蜂蜜。而且蜂蜜的材质比较重，直接敷在脸上的皮肤吸收效果不是很好，还会阻碍皮肤的呼吸，容易导致皮肤长痘痘。另外，对于一些过敏体质的人来说，直接在脸上涂蜂蜜也会引起过敏。

如果想到美容效果，最好直接吃。