腰果就是一种长的像腰一样的果实，我们通常会喜欢把它当做零食来吃。是一种很好吃的干果，那么腰果有什么营养和功效？

保护视力

大家食用腰果之后，能够吸收大量的抗氧化成分，这种物质能保护人类的视网膜，而且能提高视神经作用，并能加快眼睛中视紫质生成，它能预防视力下降和夜盲，更能降低近视和弱视患病率。

清除口臭

口臭是因为人们口腔中有细菌繁殖繁育产生的异味，这时大家食用一些腰果就能解决人类口腔中的多种细菌能预防口腔炎症也能去除口臭，腰果中还有一些天然挥发油大家食用它以后能在口腔中残余下淡淡的香气。

减肥塑身

腰果虽然是一种高脂肪的食物，可是它含有的脂肪，以对人体有益的不饱和脂肪为主，人们使用它之后能吸收丰富不饱和脂肪，能够促进人体代谢，并能加快身体中脂肪分解和排出，坚持食用能让大家的体重明显减轻，能减肥塑身减轻肥胖。

提高大脑神经

腰果还能提高人类大脑神经，因为他含有的不饱和脂肪酸，能提高脑细胞的携氧能力，并能促进大脑发育，提高记忆力，它还能营养神经元加速头部血液循环，能让人类的大脑保持一个良好的运行状态。