清肠道排宿便的食物，其实肠道本身有自洁的功能，如果觉得肠道不干净或者有明显的便秘情况，通常是肠道自身的能力出现了问题，绝对不要盲目刮肠，这会让肠道彻底失去自洁能力，这也是为什么有些人吃了泻药刮肠后，去医院检查肠道会整个变黑。平常我们也要给肠道多来一些下面这几种食物，可以养护肠道，让肠道自身的自洁能力慢慢恢复，这样才能真正让肠道真的很轻松哦！

蜂蜜

肠道养颜液

蜂蜜含有氨基酸、维生素，能促进身体稳步发展。提议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。

海带

肠蠕动加速器

海带呈碱性，有利于润肠通便。最好吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可以有效的增加肠蠕动。

猪血

肠解毒消化酶

猪血经过消化酶分解，会产生有解毒功效物质，可以缩短重金属颗粒在体内停留的时间。喝猪血白米粥，能有效协助肠道解毒，预防结肠癌。

糙米

肠疏通管道工

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素，能促进血液循环，持续不断的为肠道运输动能，预防便秘和肠癌。能与排骨、海米一同熬制成粥。

酸奶

肠动力添加物

益生菌在肠内悄无声息地“繁殖”，帮助肠道抵御有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可让肠内菌群平衡，推动肠道消化分解。

花生

肠强壮催化剂

花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润肺的功效。每日吃5~6粒花生，就能强壮肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

木耳

肠清理小时工

木耳含有植物胶质，可在短期内吸咐残余于肠道的“毒素”，并把它排出体外，起到“清洗”肠道的功效。凉拌吃最有营养，依个人口味添加调料搅拌均匀即可。