肾是人的先天之本，能调节体内水液，并决定人的生殖功能和大小便排泄，所以补肾和壮阳，向来都是人们关注的比较多的两大问题，补肾壮阳一般靠食补，那么吃什么蔬菜可以补肾壮阳呢?

香椿芽

香椿芽中含钙，磷，钾，钠等成分，有补虚壮阳固精，补肾养发的功效，含有的维生素有“助孕素”的美誉，具备抗衰老，补阳补阴的功效，非常适合适龄男女食用。

秋葵

秋葵的嫩果中含有粘性液态，阿拉伯聚糖，蛋白，鼠李聚糖，还含有强肾补虚，临床治疗男士器质病症的药品成分，因此有“植物伟哥”的美誉，并且黄秋葵强肾健体的功效是最佳的。

蒜头

蒜头不仅有强大的除菌能力，还能刺激雄性激素分泌，能有效补充肾脏所需物质，蒜头中含有的肌酸酐是参加肌肉活动不可或缺的成分，并且有利于精液的生成，能使精子密度暴增。男士吃蒜能够促进血液健康，改善血液循环，也有助于改进勃起功能。

圆葱

圆葱中含有前列腺素A，是一种存在精液中，能使平滑肌激动的物质，有助孕功效，并且圆葱里还含有挥发性辣味成分，这类成分有利于促进血液循环，温暖肾脏。

四季豆

四季豆含有丰富的蛋白质，维生素C，胡罗卜素，膳食纤维和各种矿物质，有补肾，祛寒，顺气，利肠胃，止吐功效，可可以治疗肾气虚损，肠胃不和，肚胀，吐泻等症，适宜肾虚腰痛，气滞呃逆，腰疼的群体食用。

豇豆

豇豆性温，味辛无毒，入脾，胃二经，有健脾补肾的功效，针对尿频，遗精，和一些妇科功能性疾病有临床治疗的功效，适宜肾亏，遗精，白带多的群体食用。