燕麦片是比较常见的一种健康食品，其营养丰富，具有很好的保健作用，但是有很多哺乳期女性食用燕麦片都会比较担心，燕麦片会不会导致回奶呢？

燕麦片回奶吗

一般不会。

燕麦片要用燕麦粒冷轧而成的一种营养食品，口味比较淡，有一股独有的香气，其中还含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白、多种微量元素等营养成分，具有一定的降脂减肥功效，但是其中成分并不会影响乳汁的稳定代谢及排出，因此也不具备回奶的功效。

哺乳期可以吃燕麦片吗

能够适量食用。

燕麦片并不会对喂奶造成什么不良影响，因此哺乳期是能够适量食用燕麦片的，并且它也是世界上公认高营养粗粮之一，哺乳期女性适量食用能够有利于补充所需的营养，增强免疫能力，还能起到一定的排毒养颜的功效，不过要注意不要多吃，不然可能会造成身体不适。

哺乳期吃燕麦片吃多少

30-50克。

燕麦片中含有丰富的纤维成份，适量食用能够有利于促进肠道蠕动，可是倘若食用太多，纤维不能完全消化，便会局限在肠道内，吸收肠胃的水分而出现膨胀，进而影响肠胃正常蠕动，可能会致使大便困难，因此哺乳期食用燕麦片要适量，不宜食用太多，一般建议吃30-50克即可，不宜超过100克。

燕麦片可以怎么吃

燕麦粥

材料：燕麦片50克，玉米粉70克，牛乳250mL，白糖适量。

做法：

1.将燕麦片放入锅中，添加适量牛奶煮至盛开。

2.然后将玉米粉与牛奶混和调为粘稠。

3.将玉米糊倒进燕麦片中，搅拌至烧开。

4.随后用小火煮10-15分钟后熄火。

5.根据自身的口感添加适量白糖即可。

容易回奶的食材目录

1.蔬菜：圆葱、豆芽、韭黄、韭菜、马齿苋、香椿等。

2.五谷类：麦芽、大麦茶、麦乳精、麦芽糖等。

3.水果类：山楂、芭乐、香蕉、石榴、柿子、沙棘等。

4.调料类：鸡精、麻椒、茴香等。

5.中药类：马齿苋、蒲公英、山参、山栀子、麻椒、银杏等。

6.其他：可以、咖啡、巧克力、茶等。