榴莲的营养价值极高，民间有“一只榴莲三只鸡”的形象比喻，说明榴莲具有大补的功效。那么，究竟榴莲的功效与作用有哪些？吃榴莲有什么好处呢？

促进血液循环

榴莲性热，具有驱寒保暖、减轻女性痛经的功效，虚寒体质群体食用后能促进血液循环，提高体温。

促进消化吸收

榴莲甜丝滑可以改善食欲，丰富的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，加速体内毒素的清除。因此，适当吃榴莲可以开胃。

排毒养颜

榴莲含有多种必需氨基酸和维生素，能改善皮肤弹性，去黄美白，延缓皮肤衰老。

提高免疫力

榴莲氨基酸种类齐全，含量丰富。其中，谷氨酸参与核酸和蛋白质的合成代谢，可以提高人体免疫力，调节体内酸碱，提高人体的应激能力。

营养成分

榴莲富含碳水化合物、必需氨基酸和脂肪、B族维生素和维生素C、钙、铁和磷等矿物质元素。

1.榴莲每100克含有36克碳水化合物，可提供丰富的动能，其中1.7克膳食纤维。膳食纤维能促进胃肠蠕动，吸收肠道有害物质，加速粪便排放，进而具有润肠解毒的作用。

2.榴莲富含叶酸，可避免胎儿神经畸形、兔唇、贫血，促进婴儿发育，预防冠心病等慢性心血管疾病，降低阿尔茨海默病的发病率。

3.榴莲中钙磷成分999％存在于人体骨骼和牙齿中，以促进人体骨骼和牙齿的生长发育，同时随着人体的生长，其含量可以不断更新。

4.胡罗卜素具有很强的生物活性，摄入后会转化为维生素A。这种成分具有很强的抗氧化作用，可以去除体内多余的自由基，减少皮肤细胞的衰老。同时，它还能保持眼睛健康，改善夜盲症和护肤。