气虚的人，特别容易出现面色苍白，呼吸短促，头晕乏力，动则出汗等症状，那么，气虚的人如何调理？气虚怎么补最快？气虚吃什么食物？

红枣糯米粥

大枣6颗，糯米适宜，冰糖适宜。将糯米清洗干净，放入锅中，加入足够的水，大火煮沸，然后倒入洗净的枣中，用文火慢慢煮至粘稠，加入冰糖调味。

功效：糯米、益气、健脾开胃、止汗；红枣、补血益气、安心安神，对病后体虚有很好的调理作用。这种粥能养胃补气，特别适合脾胃气虚者食用，可改善胃痛等不适。

红薯南瓜粥

米饭50克，南瓜30克，红薯30克。原料清洗干净，剥皮切成块，米饭洗净，和南瓜、红薯一起放入锅中，加水适量煮沸，然后用火煮至材料软烂。

功效：红薯、补虚、养血、健脾胃、强肾阴，有助于调节胃，改善脾胃虚弱、肠胃胀气、便秘等现象；南瓜，甜、温、脾、胃经络，具有益气作用，可预防和治疗高血压、糖尿病等。这种粥是一种很好的家常食谱。

玉米山药排骨汤

排骨500克，山药250克，苞米1个，萝卜1个。排骨洗净，飞水，其他材料洗净切好，先将排骨放入锅中煮沸，再加入其他原料，大火煮沸，再加入文火煮熟，调味料。

功效：排骨、益气、健脾开胃、生津润肺、强肾壮骨；山药具有补气、补肾、养阴的功效，能改善脾胃虚寒、腹泻等症状；玉米具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、益肝胆的功效；萝卜，健脾补血，适合脾胃气虚、贫血者食用。这汤益气，滋补强壮。

土豆烧牛肉

牛肉250克，土豆50克，米酒、姜蒜、八角等调味料适当。牛肉切成块，土豆稍微切小一点。锅里放适当的水，放入牛肉块，烫至牛肉变色，锅里放适当的油，温火，加冰糖炒至糖化，放牛肉，炒至糖着色，加入调味料，炒均匀，加入适量清火，放入土豆，煮至软烂，调味料。

功效:土豆具有益气健脾、调中和胃的功效，可改善脾胃气虚；牛肉，补脾胃，养血强筋骨，不逊于黄芩，营养丰富。这种食谱富含蛋白质、脂肪和维生素B、钙、磷、铁等物质，一般群体都可食用。

人参鸡汤

鸡1，山参15克，黄芩8克，枣姜片适宜。鸡肉解决地面清洁问题，山参洗净切片，黄芪枣洗净。将原料放入石锅中，加入适量水，用大火煮沸，然后用小火煮至软烂，调味料即可制成。

功效:山参能复脉固脱，补脾益肺，生津解渴，安神益智，有补气益气的功效；黄芩能补气升阳，益卫固表，托毒生肌，利水消肿；红枣，养脾胃，养血。这汤能补气养气。