牛油果是一种营养价值很高的水果，富含蛋白质、脂肪、维生素等成分，果肉清香嫩滑，深受大家的喜爱，那么，牛油果怎么吃减肥呢?

牛油果如何吃减肥

牛油果营养全面，含有大量蛋白质、脂肪、维生素、维生素A等，还含有钠、钾、镁、钙等矿物质，吃牛油果虽能增强饱腹感和促进肠道蠕动，可是果实中含有大量脂肪，而且属于热量较高的食物，因此吃牛油果并不能减肥，若吃太多还可能导致发胖。

怎样吃牛油果不会发胖

牛油果中含有多种维生素、矿物质，还含有大量蛋白质、脂肪酸，每100克可食部分牛油果中含有161大卡热量，因此牛油果不宜多吃。仅仅只是适当食用，而且降低其他高脂、高热量食物的摄入，就不会导致发胖。

牛油果一天吃几个最好

提议吃1个。

牛油果中富含蛋白质、维生素、矿物质，有较高的食用价值，适当食用能为身体补充多种所需的营养物质，也有润肠通便、排毒养颜的作用，但要注意，牛油果吃太多容易造成胃部不适，一般来说，一天吃1个即可。

哪些人不宜吃牛油果

消化不好者

牛油果营养全面，含有蛋白质、脂肪，若消化不好者食用，可能会增加胃肠的压力，容易加剧不良反应，还可能会造成腹泻、腹疼等不适。

过敏体质者

牛油果中含有大量蛋白质，有的人食用有可能出现过敏症状，因此，不推荐过敏体质者吃，以免导致过敏，发生皮肤红痒、发痒等不适。

肾病患者

牛油果中含有丰富的蛋白质、脂肪，蛋白质要经过肾脏代谢，因此肾病患者不宜吃牛油果，以免提升肾脏压力，进而加重病情。

牛油果如何搭配吃

牛油果苹果汁

材料

牛油果半个，苹果半个克，蜂蜜适当。

做法

1.将牛油果去核，去皮，切成丁。

2.苹果去核、去皮，切片。

3.将牛油果、苹果放进果汁机，加适量水打汁。

4.榨好后，倒进杯里，添加蜂蜜调匀后即成。

牛油果果汁

材料

牛油果1个，柳橙1个，柠檬半个。

做法

1.将牛油果洗净，去皮去核，切成块。

2.柳橙洗净，去皮分瓣，柠檬去皮切片。

3.将以上材料放入果汁机中，加水打汁；

4.倒出，加蜂蜜调料即可。