蒸南瓜减肥还是增肥(蒸南瓜可以天天吃吗)

南瓜是一种很常见的蔬菜，而且做法十分多，可以有很多的吃法，那么蒸南瓜是减肥还是增肥呢？蒸南瓜可以天天吃吗？

可以帮助减肥。

因为蒸南瓜的热量很低，还含有淀粉和丰富的膳食纤维，不仅能促进胃肠运动，排出体内食物，防止便秘，还能促进饱腹感，减少减肥期间的热量摄入，但蒸南瓜只能保持减肥期间的能量摄入，不能直接减肥，真的想减肥，或依靠合理的饮食和运动，效果更好。

不建议每天吃。

虽然南瓜营养丰富，热量也很低，每天吃不会发胖，但最需要注意的是，每天吃南瓜，会导致色素积累，可能导致面部或身体其他部位黄色，虽然没有伤害，但如果是色度积累，特别是如果发生在面部，会让脸变黄，整个人的脸看起来不太好。

蒸南瓜中的南瓜含有大量的纤维，可以促进肠道蠕动，帮助胃消化，预防便秘，其果胶也可以维持消化道粘膜，避免过度刺激物体的影响，适合胃病患者。

蒸南瓜含有维生素和果胶，果胶具有良好的吸附能力，能吸附体内细菌毒素等有害物质，起解毒作用，能帮助身体排出毒素，南瓜还含有大量纤维，能帮助胃肠道运动，达到排出体内毒素的效果。

蒸南瓜中的南瓜不仅含有大量的纤维及其维生素，而且含有大量的锌，可以促进人体核酸和蛋白质的合成，为生长发育提供重要的营养，处于发育期的青少年可以长期食用。

蒸南瓜本身味道甜，味道软，特别适合老人和儿童，可以蒸，不易发胖，具体方法如下：

材料：准备一半的南瓜进行预留，枣、糖、枸杞，做法：

1.将南瓜洗净去皮，尽量将外皮去皮，蒸出来的南瓜会软一点。

2.将南瓜切片，与枣、枸杞一起放入蒸锅中

3.大火蒸20分钟，蒸熟后撒上白糖，即可食用。