最近几天感觉有些胖了，打算吃些粗粮减减肥，正好家里的玉米还有一些，想着把这些玉米先吃完，但是其中有甜玉米和糯玉米，哪个能减肥呢？

糯米玉米和甜玉米哪个减肥？

糯玉米减肥比较好。

糯米玉米之所以更适合减肥，是因为糯米的淀粉结构与甜玉米不同。糯米中含有的支链淀粉消化得更高更好，但也给身体带来了一定的饱腹感，缩短了人体的饥饿时间，从而减少了下一餐的用餐量。不建议吃甜玉米，因为糖比糯米高，吃了之后血糖升高比较快，但可能会有食欲增加，所以糯玉米会更适合减肥。而在减肥过程中，糯米玉米可以代替主食。

一天吃多少玉米是合适的

建议两个。

玉米在减肥期间可以作为晚餐食用，一天吃两个更合适，每100克玉米碳水化合物含量约74.7克，蛋白质8.8克，膳食纤维、脂肪等，吃太多玉米可能导致腹胀，消化不良，增加胃肠道压力，根据玉米200克，一天吃两个非常安全。

怎么吃玉米减肥效果好

煮沸或清蒸。

苞米含有大量淀粉，吃后饱腹感强，可以减少其他高热量食物的摄入。如果作为主餐使用，可以有很好的减肥效果。煮或蒸的方法可以保证玉米的热量不会因为烹饪过程中添加油脂和糖而增加。如果把苞米炒或者放糖煮，不仅会增加热量，还会增加体重。

玉米不熟能吃吗？

尽量不要吃。

虽然玉米可以在不熟的状态下食用，但不建议食用的原因是味道不好。比如老玉米没煮熟，生淀粉在胃肠道消化比较慢。吃太多玉米可能会引起胃胀、腹痛等胃肠道不好的疾病。另一方面，玉米不煮熟，有害细菌没有完全被高温杀死，食用后可能会有致病性。因此，玉米不熟时最好不要食用，以免对健康造成危害。