紫薯和红薯很多人都爱吃，但是有的时候吃也要注意了，不能吃多，两种都是减肥很好的食物。那么减肥的人可以吃紫薯吗？下面就一起来看看吧！

减肥的人能吃紫薯吗？

可以的。

紫薯是一种常见的粗粮，不贵，也适合减肥。红薯除了含有大量淀粉外，还含有大量可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素、钙、磷和铁。除了体内必需的八种氨基酸外，紫薯还具有解毒清肠的功效。除了自然烤紫薯，经常便秘的女孩也可以尝试每天吃1-2个紫薯来清洁肠道。

减肥吃红薯好还是紫薯好

紫薯。

紫薯纤维含量高，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，清理肠道内停留的粘液、积气和腐烂物，排出粪便中的有害物质和致癌物，保持排便顺畅，改善消化道环境，避免消化道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒是天然的，铁、钙含量很高。

减肥饮食要注意什么

1.生菜色拉所用的色拉酱是用食用油和鸡蛋制成的，比油炸蔬菜含有更多的油和胆固醇。所以用生菜作为减肥餐，小心减肥越多。

2.尽量吃清淡的食物，因为添加了太多的辛辣香料，更容易刺激食欲，不经意间甚至吃了几碗饭。

3.蔬菜中的纤维可以增加饱腹感，帮助胃肠蠕动，有利于脂肪燃烧，所以蔬菜是必不可少的。提高蔬菜在日常饮食中的比例，不仅可以降低食欲，还可以帮助你减少热量摄入！