家里来了亲戚，吃完饭后，收拾完碗筷，主人会切好水果，让大家随意的吃一点，边聊天边吃水果。去酒店吃宴席，最后少不了的上一个果盘。于是在一些人的观念中，在饭后吃水果是比较好的，真实的情况真的是这样吗？

饭后吃水果到底好不好

相对而言，我们并不赞成刚吃完饭就吃水果。

水果品种不同相应的成份也不一样，其中热量不一样，一些水果热量很高，比如榴莲。原本刚吃完饭，就有饱腹感，再吃这些水果，饱腹感会更明显。

食物进入胃里必须消化，消化需要时间，如果这时候再吃水果，会使得食物滞留在胃里，消化速率受影响，滞留时间越长，胃里的单糖会发醇，发生肚胀、腹泻、胃液。

一般来说，刚刚吃完饭尽量不要吃水果，最好过了一个小时再吃。

饭后吃啥水果好

1.猕猴桃

吃猕猴桃对身体好，其中有蛋白质的分解酵素，能持续分解吸收物质，分解变成氨基酸，避免了脂肪堆积。食用猕猴桃，还能吸收赖氨酸、甲硫氨基酸协助生成肉碱，推动了脂肪分解，防止肥胖的发生。

2、柚子

刚吃完饭血糖会起伏，这时候吃柚子能吸收类似胰岛素的物质，这些物质能降血糖。此外，柚子热量并不高，不会造成长胖，还能协助减肥。

3、梨

饭后吃梨子也是好的，营养全面、新嫩鲜嫩，丰富的膳食纤维还能促进肠蠕动，避免了便秘发生。

4、山楂

食用山楂也是好的，山楂营养全面，其中的解脂酶能促进脂肪消化、分解，不断地刮出油脂。此外，柠檬酸还能提高胃液的分泌，推动消化。

5、苹果

在饭后还能够吃点苹果，它有着丰富的果胶和较低的热量，可以说苹果的价值往往被人忽略。根据食用苹果能减肥，此外，苹果还能起到增加饱腹感功效，膳食纤维还能分解脂肪。点击蓝字了解更多：这类水果比苹果营养还要高几倍，更是美容的一把好手!

6、番茄

番茄既可以作为水果，还可以作为蔬菜，丰富的维生素C、维生素能起到抗氧化的作用。独特的味道还能刺激胃酸分泌，推动了消化。