南瓜子是南瓜瓤中的种子，南瓜子里面的南瓜子仁具有很高的营养价值，还具有特殊的香气，让很多吃货们根本停不下来。孕妇属于特殊人群，她们的饮食也要特别注意。那孕妇能吃南瓜子吗？

孕妇能吃南瓜子吗？

能吃。

孕妇可以吃南瓜子。南瓜子性温，味辛，有助于降血压。适量食用南瓜子还能促进孕妇的新陈代谢，甚至对宝宝有好处。

孕妇吃南瓜子有什么好处？

1.南瓜籽富含维生素、蛋白质和独特的香味，能缓解情绪，抑制皮肤老化，避免色素沉着；

2.南瓜子中锌含量是鸡蛋的7倍，高锌含量有利于胎儿骨骼发育；

3.南瓜子富含膳食纤维，能促进胃肠功效，改善孕妇孕期便秘症状。

孕妇吃多少南瓜子比较好？

虽然南瓜籽有很多明显的效果，但孕妇不能多吃，以免引起火灾。孕妇最好每天在主食外吃30克左右，最好直接剥南瓜籽仁，减少添加剂的摄入。

孕妇吃什么南瓜子比较好？

因为市场上的南瓜籽大多是盐烤、五香或其他花式口味，这些南瓜籽在加工过程中会添加色素、精华成分。这样的南瓜籽孕妇应该少吃，最好吃原来的南瓜籽。如果条件允许，你可以在家里做南瓜籽，这样的南瓜籽更健康。