因为鸡蛋中的蛋白质利用率高，甚至有“吃海参不如吃鸡蛋”的说法。那么到底鸡蛋一天吃几个合适呢？一天最多吃几个鸡蛋？

鸡蛋一天吃几个适宜

老年人一天吃1～2个比较好。青年和中年人，从业脑力劳动或轻体力劳动的，一天吃2个鸡蛋也较为适宜；从业重体力劳动，耗费营养多的每日可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，因为长个子，代谢快，每日也可吃2～3个。

此外，孕妇、孕妇、乳母身体虚弱者及其实行大手术后恢复期患者，因为应该多提升优良蛋白，每日可吃3～4个鸡蛋，但不宜再好。

一天最多吃几个鸡蛋

一天吃1～2个鸡蛋，就可以满足营养需要。吃太多不会再吸收利用，并且其蛋白质分解代谢产物会增加肝部的压力。

多吃鸡蛋还会导致体内营养素的不稳定，进而影响健康。鸡蛋自身并不能提供人体所需的全部营养素，如不含碳水化合物、维生素C等。

鸡蛋能够天天吃吗

鸡蛋能够天天吃，但要注意量。

一般情况下，健康成人一天吃1-2个鸡蛋；老年人一天吃一个比较好；脑力劳动者一天吃2个鸡蛋较为适宜；孕妇、孕妇、哺乳期女性及身体虚弱者每日可吃2-3个鸡蛋，不宜再好。煮蛋是最好的吃法，但不宜煮得过熟。