九十月份，正是红薯大批量上市的时候，此时的红薯味道最为甘甜，营养成分也最高，作为主食来吃，不仅饱腹，还具有减肥的作用，但不知道一个红薯的热量相当于多少米饭？

红薯的热量等于多少米饭？

没有明确的数据比较。

因为红薯的大小不同，所以不能真正比较红薯的热量等于米饭的热量，但以100克可食用红薯为例，热量在86卡路里，100克米饭的热量在116卡路里，吃100克红薯的热量相当于吃74克米饭，两者之间的热量差别不大。

红薯和红薯哪个热量高？

土豆的热量更高。

红薯含糖量高于普通红薯，热量自然高于普通红薯。一般来说，100克红薯的热量在99卡路里左右。如果减肥吃，选择普通红薯会比红薯好，红薯味道好，容易多吃。

吃红薯是增胖还是减肥？

辅助减肥的原因如下：

1.用红薯代替米饭，因为红薯富含膳食纤维和淀粉，饱腹感会更强。与平时吃米饭相比，它的摄入量会更低，但饱腹感是一样的。

2.红薯的热量低于米饭。在饱腹感的基础上，由于量少，自然热量相对减少。

3.红薯中所含的膳食纤维和果胶能促进肠道蠕动，加速排便，帮助食物消化和脂肪代谢排出，有利于减肥。

红薯一天吃几个不会胖

如果摄入量不超过日均热量，就不会发胖。

红薯大小不同，按总量计算，成年人每天摄入1200-1500卡路里不会导致脂肪，相当于吃1400克红薯，但通常除了吃红薯还会吃其他食物，换句话说，一个人每天所有的食物摄入卡路里，包括红薯，只要不超过每天所需的卡路里不会脂肪，但如果吃太多很容易增加脂肪。