跑步的时候人家都说不能吃东西什么的，可是我很渴，请问跑完步喝水等于白跑吗?

不会。

水本身没有热量，跑步后减肥的关键目的是减少热量。跑步后，饮用水不等于白跑。慢跑最初会导致体内的水分消耗。这时，体重会下降，喝水后恢复是正常的。

跑步是一种有氧运动，对身体的减肥效果本身在短期内不会发挥非常明显的效果，必须长期坚持，饮用水不会影响减肥，但也有助于减肥。