最近吃早餐总是时间赶不及，就买了些酸奶果粒麦片放到公司去吃，据说这个不仅味道好吃，营养价值还很高，但不知道吃酸奶果粒麦片究竟有哪些功效与作用呢？能不能长期代餐吃呢？

排毒通便

燕麦片纤维含量高，能促进肠道蠕动，加速排便，预防便秘；酸奶含有益生菌，能调节胃肠道环境，在消化道产生消化酶，帮助身体更好地消化食物，吸收食物中的营养，促进肠道蠕动，帮助消化排便，排出体内有害物质，所以酸奶水果麦片经常吃排毒排便。

降脂减肥

酸奶保留了牛奶中的蛋白质和钙，增强了对人体非常有益的乳酸菌成分。乳酸菌能抑制体内胆固醇的产生，降低胆固醇水平，降低血脂。酸奶中的乳酸钙还能降低血清胆固醇水平。添加燕麦片和水果后，饱腹感更强，可以减少其他食物的热量摄入，有利于减肥塑身。

提供能量

每100克酸奶果粒麦片可提供462卡路里、65克碳水化合物、17克脂肪和10克蛋白质。它尝起来又酸又甜，又脆又饱。作为早餐，可满足早上的热量要求，为早上的学习和工作提供能量和精神，提高工作效率。

增加抵抗力

酸奶富含蛋白质，蛋白质是人类生活的物质条件，为人体提供能量，可发挥一定的免疫作用，如果体内蛋白质低，容易导致疲劳、水肿、生长迟缓、营养缺乏、免疫力下降、容易感染，所以多吃高蛋白食物，可以提高人体免疫力，减少许多疾病的发生。

补钙

在各种谷物中，燕麦的钙含量最高，是大米的7.5倍。虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但仍有利于预防钙缺乏，酸奶保留了牛奶中的钙成分。因此，吃酸奶果粒麦片也能补充人体钙，预防骨质疏松。

酸奶果粒麦片的副作用

酸奶果粒麦片的副作用主要来自过量食用，如：

1.为了改善口感，一些酸奶果粒麦片会放很多糖，比如多吃，反而会发胖。

2.吃太多酸奶果粒麦片不易消化，容易出现腹胀、消化不良等症状。

3.酸奶水果麦片含有燕麦、蛋白质等过敏原，有些人体内的免疫物质特别敏感，食用可能出现过敏症状，如麻疹、湿疹、皮疹、呕吐、腹痛、腹胀、哮喘、呼吸困难等。