释迦果是一种热带著名的水果，富有营养，味道清甜，有较高的食用价值，很多人喜欢吃，但释迦果的热量是多少啊？

释迦果的热量

每100克94大卡。

释迦牟尼果是番荔枝，含有蛋白质、脂肪、糖原、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、维生素、矿物质等营养物质，每100克含有94卡路里，释迦牟尼果基本超过500克，换句话说，释迦牟尼果基本上有470卡路里，正常情况下，吃100克释迦牟尼果，大约需要走64.8分钟，因此，释迦牟尼是一种热量较高的水果。

吃了释迦果会胖吗？

根据情况看。

虽然吃高热量的食物更容易发胖，但肥胖主要取决于一天摄入的总热量是否能消耗。如果摄入的总热量能消耗掉，体内没有多余的热量积累，就不会发胖。因此，释迦牟尼吃后是否会发胖取决于个人的饮食结构和运动习惯。

白天还是晚上吃释迦牟尼果？

建议白天吃。

释迦牟尼果含有更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和糖原，这种物质不仅能产生更大的热能，而且能给身体一种强烈的饱腹感，晚上吃，没有足够的时间消化，容易消化不良影响睡眠。

但是白天吃的时候，胃肠道的消化能力很强，时间也比较充足，可以更好的消化释迦牟尼。因此，与夜间相比，建议白天吃释迦牟尼。

你吃一个以上的释迦果吗？

有点多。

根据《中国居民膳食指南》，身体应确保每天摄入约200-350克水果，而释迦牟尼水果基本上约500克，所以吃释迦牟尼水果要多一点。

释迦牟尼果是一种高热量、脂肪、糖、碳水化合物太丰富的水果，吃太多不利于健康，建议选择低脂肪、低碳水化合物、高纤维、高维生素水果吃。