女性如果想要养生抗衰的话，最需要重视的问题就是滋阴补肾。女性肾虚皮肤会变得暗沉，脾气会变得暴躁，也会加速衰老！那么滋阴补肾的食物有哪些呢？女人吃什么可以养生抗衰呢？

黑芝麻

黑芝麻具备补肝补肾的效果，对肾虚引起的头昏、掉发有很好的效果。黑芝麻含有维生素C和E，也有人体所需的氨基酸，多吃黑芝麻对改善肾虚有很大帮助。

黑豆

黑豆也是补肾的食物，它含有大量的营养元素，还可以起到抗衰老的效果。平时大家可以将黑芝麻和黑豆来打豆浆，效果非常好。

何首乌

何首乌不但补肾，并且益精血，常常腰酸腿疼，头眼晕花，头发变白的能通过吃何首乌来调理。

山药

山药效平味甘，具备益肾补肝的效果，肾虚的人平时能够多喝山药排骨汤，效果也是不错的。

核桃

核桃的营养价值很高，针对脾虚肾虚的人是最佳的了，能够增强体质，补充气血，补肾抗衰老，将核桃跟红枣和蜂蜜一起服食，非常适合身体瘦弱，想要增胖的人。