高血压的危害大，如果不多加注意，会严重影响患者的健康。除了吃降压药外，患者的日常饮食也要多吃降血压的食物，这样降压的效果会更好。那么，降血压的食物有哪些呢？怎么吃可以降血压？

菊花粥

原料：菊花末15克，粳米100克。

做法:将菊花摘下蒂，放入笼中蒸熟，取出晾干或阴干，然后磨成粉末备用。粳米洗净放入锅中，加入适量水，用武火烤至半成熟，再加入菊花粉，继续用文火煮至米烂成粥。一天两次，晚餐吃。

芹菜粥

原料：芹菜连根120克，粳米250克。

做法:将芹菜洗净，切成六段，粳米洗净。芹菜、粳米放入锅中，加入适量水，用武火烤至米烂成粥，再加入少许盐和味精，搅拌均匀。

绿豆海带粥

原料：绿豆、海带各100克，大米适宜。

方法：将海带切碎，与其他两种口味一起煮成粥。可以长时间吃晚饭。

荷叶粥

原料：新鲜荷叶1片，粳米100克，冰糖少量。

做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤与粳米、冰糖一起煮粥。早晚吃湿热食。

醋泡花生米

原料：花生仁、醋适宜。

做法:将生花生浸泡在醋中，5天后食用，每天早上吃10～15粒，具有降压、止血、降胆固醇的作用。

罗布麻五味子茶

原料：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适宜。

做法：加入罗布麻叶、五味子、冰糖，用开水冲泡而不是茶。经常喝这种茶可以降低血压，改善高血压症状，预防冠心病。

何首乌枣粥

原料：何首乌60克，粳米100克，红枣3～5、冰糖适宜。

做法:何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、红枣、冰糖，煮成粥，早晚食用，具有补肝肾、益精血、黑发、降血压的功效。

梅花粥

白梅花5g，白菊花6g，粳米50-100g。取粳米煮成粥，冲洗白梅花和白菊花，煮熟后加入两种花。这种粥能养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压作用。