现在中国一半以上的地区都开始下雪了，天气越来越冷，所以我们必须要注意养生，以下这4种食物，在冬天要常吃，增强抗病能力，还能预防感冒。

萝卜

俗话说，冬天吃萝卜，夏天吃姜，所以冬天不要少吃萝卜，萝卜含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，加上萝卜中所含的芥末油，可以促进肠蠕动，有利于排便，经常吃也能增强抗病能力。

羊肉

冬天来一碗羊肉，可以热身，多吃可以促进血液循环，加速新陈代谢。如果气不通畅，多吃羊肉可以补气、补肾、抗病、增强抵抗力，预防感冒。

地瓜

红薯是冬天必须吃的食物，健康效果特别好，红薯富含钾，能有效预防高血压和预防中风等心血管疾病，红薯含有乳白色浆可发挥排便、促进血液循环和抑制肌肉痉挛的作用，红薯在冬天的健康价值最高。

山药

山药具有健脾、肺、肾、气、阴的作用。山药表面含有大量的淀粉酶、脂肪、蛋白质、各种维生素等。具有降血糖、血脂、提高免疫力、抗衰老等作用，那么冬天怎么能少呢？